MÓN ĂN MỖI NGÀY CHO GIA ĐÌNH

Bảng thực đơn bổ dưỡng cân đối trong 1 tháng mang đến gia đình cùng với phương pháp bào chế đơn giản và dễ dàng và nhanh khô gọn. Giúp gia đình có nhiều sức khỏe để làm việc cùng học tập.

Bạn đang xem: Món Ăn Mỗi Ngày Cho Gia Đình

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 21)


*

-----------------SƯỜN NON NƯỚNG MẬT ONG—500g Sườn non cọ sạch mát để ráo ướp hương liệu gia vị (200g SỐT ƯỚPhường THỊT NƯỚNG hoặc tùy ý nêm nếm theo khẩu vị gia đình), rồi mang nướng bởi nồi cừu ko dầu đến luôn thể.--------------CANH KHỔ QUA CÁ THÁC LÁC—3 trái Khổ qua vừa chẻ đôi quăng quật ruột cọ sạch mát, thái miếng vừa ăn—100g Cá Thác Lác—Chẻ đôi 3 phía đầu hành rồi cắt có tác dụng 3—Lấy sẵn chén bát gia vị (20g) với 1lit nước—lúc đi chợ bản thân sẽ sở hữu theo bao kính tất cả chiều ngang 10centimet nhằm đựng Cá, về thì cho một chút ít các gia vị cùng dầu mè cổ vào rồi túm chặt mồm bao nhồi mọi, tiếp nối dồn hết Cá xuống đáy túi.—Lấy nồi cho một chút ít dầu đầy đủ phi phía đầu hành, cho nước vào, nước sôi thì bớt lửa sôi vơi, mang kéo giảm 1 bên bao sinh sản cái lỗ tròn khổng lồ nhỏ tuổi tuỳ ý bạn, túm chặt bao dồn hết Cá về phía bị cắt, bóp Cá ra tới đoạn mình muốn thì mang dao (nhúng đầu mũi dao vào dầu) giảm từng khúc từng khúc cho vào nồi, msống lửa to hơn, lúc nước sôi Cá nổi lên thì mang lại Gia vị vào, mang đến Khổ qua vào trộn phần nhiều canh vừa chín thì tắt nhà bếp.---------------BẮP.. CẢI XÀO—300g cải bắp đã thái sợi chỉ nhỏ rửa sạch—1 trái Cà Chua chín đỏ giảm làm 8—5 tnghiền tỏi đập dập, mang sẵn bát các gia vị đầy đủ (12g các gia vị xào MN), 50ml nước—Lấy chảo rộng lớn cho 15ml dầu vào phi tỏi đến thơm, đến Cà vào xào chút thì chan nước vào ngay tắp lự, mang đến cà nát chút thì mang đến hương liệu gia vị vào trộn gần như, đến Bắp cải vào xào gần như với nkhô cứng, tuỳ theo sở trường rau củ giòn xuất xắc mềm thì tắt lửa.

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 22)


TÔM KHO TÀU

CANH CẢI NGỌT THỊT BẰM

BÔNG CẢI XANH LUỘC

*

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 23)


CÁ TRÊ KHO GỪNG + CANH RIÊU CÁ MÚ (CHÉP-DIÊU HỒNG-CHIM) + MƯỚP. XÀO TÔM KHÔ
*

--------------CÁ TRÊ KHO GỪNGCHUẨN BỊ:—400g Cá trê đang có tác dụng không bẩn cắt từng khúc một, rửa sạch mát nhằm ráo—Đập dập, băm 12g tỏi rước 2/3 ướp vào cá và 1/3 nhằm phi cơ hội kho—Cắt một không nhiều gừng sợi—Ướp Cá cùng với muối, mặt đường, mì chính, mắm, tỏi, gia vị bắt buộc để một bên góc thôi nhằm khuấy mang đến tan đầy đủ rồi bắt đầu trộn tầm thường với Cá, rất lâu ghi nhớ trsinh sống khía cạnh Cá mang lại thnóng đa số. Nên cần sử dụng nhiều loại mâm nhỏ dại ướp nhằm đủ 1 lớp Cá thôi mang lại dễ dàng thấm phần nhiều hơn

CÁCH KHO:

(VẪN THEO NGUYÊN TẮC KHO GIỐNG ÁP CHẢO, TỨC LÀ DÙNG CHẢO ĐÁY BẰNG CÓ DIỆN TÍCH VỪA ĐỦ 1 LỚPhường CÁ THÔI ĐỂ KHO ĐƯỢC KHỨA CÁ MỎNG CHO DỄ THẤM MÀ KO BỊ BỂ)

—Lấy chảo mang đến 3g đường vào giữa chảo bắt lên bếp, khi con đường chảy không còn và đưa sang trọng vàng thì cho chút dầu ăn sâu vào, dầu sôi thì cho chút tỏi bằm vào phi thơm, trộn mọi không còn các thành phần hỗn hợp đó, canh màu sắc đá quý nâu (đừng nhằm gray clolor đậm vượt là bị cháy) thì đến Cá vào, chuẩn bị Cá nằm hồ hết ra, nhằm Cá săn uống chút thì trsinh hoạt phương diện Cá, phương diện bên dưới vẫn săn thì bỏ vào 200ml NƯỚC SÔI (lưu giữ tchũm mâm ướp cá luôn nhé), nắm chảo nhấp lên xuống dịu cho nước hoà vào chảo mang lại các, phải làm bếp nhanh hao thì để sôi nhiều, ko cấp thì cứ đọng nhằm sôi vừa, nhàn hạ chảo cá cạn khô bớt nước thì cho gừng vào trộn đa số, nhằm nóng quánh lại đến mức bạn muốn. Trong quá trình đợi khô hết nước thì cũng để ý trnghỉ ngơi khía cạnh cho cá thnóng hầu hết nhé.(Theo mình thì nước kho còn các thì sẽ loãng ko đậm chất, còn nhằm keo lại còn thật ít thì Cá đã săn uống giết với đậm vị hơn).—Cho thêm tiêu ớt vào nếu thích--------------------CANH RIÊU CÁ MÚ (CHÉP-DIÊU HỒNG)—Rửa sạch mát lượng cá theo yêu cầu xong để ráo—Cắt không bẩn 100g nnóng ngâm trong nước muối bột rồi để ráo—Xay nhuyễn 60g thơm với 3 trái (350g) quả cà chua chín đỏ đã quăng quật hột—100g Thì là và Hành lá có tác dụng sạch mát giảm khúc—Hành tím cắt lát—Lấy sẵn 1 lit nước và các gia vị vừa ăn—Lấy nồi mang lại 15ml dầu vào phi thơm với hành tím, mang đến không còn các thành phần hỗn hợp Cà Thơm vào nhằm sôi đến thật chín, mang đến hết hương liệu gia vị vào trộn phần nhiều để sở hữu color đẹp, cho nước vào, nước sôi mang lại Cá với Nnóng vào, Khi sôi thì bớt lửa nhẹ chờ cá chín, cá chín thì mang lại Thì là và Hành vào trộn mọi rồi tắt bếp ngay lập tức là xong xuôi, có thể trang trí thêm tỏi phi.NHÀ MÌNH THƯỜNG NẤU KIỂU XAY THƠM CÀ NÀY CHỨ NẤU THÔNG THƯỜNG THÌ CHỈ CẮT CẮT CÀ KIỂU MÚI CAU ĐỂ XÀO QUA THÔI NHA-----------------MƯỚPhường XÀO TÔM KHÔ—3 trái mướp non gọt vỏ còn 350g, cọ sạch sẽ giảm song theo theo hướng dọc, cắt xéo miếng vừa ăn uống.—10g tôm khô ngâm mềm giã nát ướp chút ít gia vị (3g) cùng vài giọt dầu mè—4 txay tỏi dùng dao đập dập, cắt hành lá, rước sẵn hương liệu gia vị xào (10g) cùng 15ml nước—Lấy chảo đến 15ml dầu vào phi tỏi cho thơm, cho tôm khô vào khu vực có dầu hóng chút ít mang đến thơm rồi mang đến mướp vào ngay lập tức, trộn rất nhiều xong xuôi đến hương liệu gia vị với nước vào, xào phần đông đến lúc mướp chín thì cho hành vào hòn đảo đa số tắt lửa

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 24)


*

-------------(ĐẦU)CÁNH GÀ NƯỚNG—10 dòng Cánh con kê đem phần đầu (đã trữ tủ đông dịp có tác dụng “Cánh con gà rán nước mắm” cọ sạch sẽ để ráo ướp gia vị vừa ăn, lấy nướng bởi nồi chiên ko dầu cho nhân thể.-----------------CANH XÀ LÁCH XOONG—Ướp giết mổ băm với chút ít các gia vị (3g) với vài ba giọt dầu mè—350g Xà lách xooang nhặt không bẩn rồi cọ để ráo—Chẻ song 2 phía đầu hành lá rồi cắt có tác dụng 3—Lấy sẵn chén gia vị vừa đủ (20g) và 1 lkhông nhiều nước—Lấy nồi cho xíu dầu toàn diện vào phi phía đầu hành cho thơm, bỏ thịt vào xào qua, cho nước vào vặn lửa lớn chờ sôi, nước sôi mang lại các gia vị vào khuấy đa số rồi đến rau củ vào trộn các, nước sôi lại thì tắt lửa.----------------CẦN NƯỚC XÀO—1 bó Cần Nước cắt từng khúc một cọ sạch—1 trái Cà Chua chín đỏ giảm có tác dụng 8—5 txay tỏi dùng dao đập dập, rước sẵn chén hương liệu gia vị trọn vẹn (12g gia vị xào MN), 50ml nước—Lấy chảo rộng mang lại 15ml dầu vào phi tỏi cho thơm, cho Cà vào xào chút thì trộn nước vào tức khắc, mang lại cà nát chút thì cho hương liệu gia vị vào trộn đầy đủ, mang lại Cần vào xào đa số với nkhô giòn, tuỳ theo sở trường rau củ giòn xuất xắc mượt thì tắt lửa.

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 25)


*

---------------CANH ĐẬU HỦ BÔNG HẸ NẤM—1 cây đậu hủ lụa ICHIBAN cắt khúc vừa ăn—200g Bông Hẹ, tải về lựa vứt Hẹ già, nếu như ko lựa sẽ dễ lẫn cọng dai thời gian nạp năng lượng kém nhẹm ngon.Cách lựa: bẻ vơi đoạn nlắp ở phần đuôi Hẹ thôi, trường hợp bẻ đứt ngay tức là non rồi, còn nếu dẻo ko bẻ được thuận lợi thì thường xuyên bẻ cọng kia mang đến bao giờ bẻ được thì thôi. Sau kia đi rửa sạch rồi nuốm bó nhằm giảm đoạn vừa ăn—200g nnóng rơm hoặc nnóng đùi kê có tác dụng sạch ngâm muối loãng rửa nhằm ráo—Lấy 1lit nước hầm xương nấu ăn sôi, cho Nnóng với Đậu hũ vào nhằm sôi lăn uống tnạp năng lượng khoảng tầm 10 phút ít mang đến nnóng chín, đến hương liệu gia vị vào (20g), vặn lửa mập trộn nước sôi bạo gan rồi mang đến Bông hẹ vào trộn phần nhiều rồi tắt bếp tức thì.---------------MĂNG XÀO—300g Măng luộc về tách cắt chỉ to nhỏ dại theo ý mình rồi mang lại ngập các nước luộc lại trăng tròn phút xả không bẩn nước nhằm ráo—Hành lá rửa sạch sẽ giảm khúc—Đập dập vài txay tỏi, rước sẵn gia vị xào (12g) với 50ml nước—Lấy chảo mang đến 15ml dầu vào phi tỏi, cho măng vào xào những rồi rắc hương liệu gia vị hầu hết vào, tưới nước vào rồi xào phần nhiều tay 1 chút mang lại thấm rồi tắt lửa rồi nhắc xuống đến hành vào trộn đa số là chấm dứt.

Xem thêm: Phần Mềm Hách Mật Khẩu Wifi, Phần Mềm Hack Wifi Trên Điện Thoại Hiệu Quả

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 26)


*

----------------THỊT KHO TÀU

Món này mình đang kho TRƯỚC 1 NGÀY, vị kho tương đối tốn thời gian phải kho 1kilogam giết luôn, kho ngừng phân chia song rồi đựng bớt một trong những phần vào tủ đông, phần chứa tủ đông thì bản thân giảm đôi trứng sẵn luôn nhằm khi nào ăn uống thì lấy ra bỏ vào trong lò vi sóng mang lại nhân tiện.

—1kg Thịt Heo tuỳ loại đơn vị mình thích cần sử dụng (Đùi-Ba Rọi-Nạc Dăm), rửa sạch sẽ rồi cắt có tác dụng 10 hoặc ít hơn đến từng miếng thịt to lớn tuỳ bạn—Lấy 50g tỏi bỏ vỏ, làm cho dập bỏ vô cối xay nhỏ tuổi rồi nêm thêm 50ml nước vào giã nát kết thúc mang vải mùng nỗ lực rước nước.—Ướp đều giết với Tỏi nỗ lực, muối bột, đường, bngọt khoảng 2 giờ.—Luộc chín 8 trứng vịt lạt và 2 trứng vịt muối bột, trứng chín thì dìm vào nước non mang lại dễ lột.Trứng muối thì lột cảnh giác đến không trở nên nát bề mặt quá—Lấy nồi (rất có thể tích 5lit), cho 2 lít nước dừa khô vào bắt sôi, nước cốt dừa sôi thì cho lửa bự đến lỏng lẻo cả giết thịt với nước ướp vào không còn, canh vớt bọt đến hết khoảng 5 phút, nêm thêm khoảng tầm 2-3 giọt nước color dừa vào mang lại hoà tung hồ hết, sút lửa để sôi vơi lăn uống tnạp năng lượng được 90 phút ít thì bỏ thêm chút nước mắm nam ngư vào, cho trứng vào liên tiếp kho tiếp 30 phút nữa thì tắt nhà bếp để đó.Tối trước lúc ngủ bản thân lại nhảy bếp kho hiu hiu 30 phút nữa.Sáng mai nếu như ít nước vẫn còn đấy các thì nhảy bếp kho tiếp trong vòng 30 phút, hoặc nước sẽ cạn vừa đủ thì chỉ hâm cho sôi lại rồi tắt nhà bếp thôi.Chiều hôm kia trong những khi sẵn sàng cơm trắng thì hâm lại đợt tiếp nhữa là xong xuôi. Múc để sẵn 50% đến nguội, cắt đôi sẵn trứng rồi bỏ tủ đông.--------------CANH DỀN ỚT TÔM KHÔ—Ngâm 10g tôm khô ngập nước cho mềm, kế tiếp giã nhuyễn ướp chút ít hương liệu gia vị (3g) cùng vài giọt dầu mè—3 bó Dền Ớt khoảng 600g lặt cọ sạch nhằm ráo—Chẻ song 3 đầu hành rồi cắt làm 3, giảm nhuyễn hành ngò—Lấy sẵn chén bát hương liệu gia vị (20g) cùng 1 lit nước—Lấy nồi cho một chút ít dầu vào vừa đủ phi cùng với phía đầu hành, cho tôm khô vào xào sơ qua, trộn nước vào, nước sôi cho các gia vị vào, rồi đến rau xanh vào trộn đông đảo chút ít rau xanh chín theo nhu cầu thì tắt nhà bếp.

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 27)


---------------MỰC TRỨNG CHIÊN NƯỚC MẮM—400g Mực trứng rửa nhằm thiệt ráo—Lấy chén pha sẵn mắm, con đường khuấy hầu như nêm vừa ăn—Mực hoàn toàn có thể hấp cho chín trước rồi rán Hoặc nhằm sinh sống vậy cừu dầu ngập luôn luôn rồi vớt nhằm ráo (mực chín siêu nkhô cứng, chớ để để quá lâu đã dẻo cùng bị teo tóp bớt)—Lấy chảo cho xíu dầu hoàn toản nhằm phi chút ít hành tím bào mang đến thơm, cho lửa thật bé dại đến sốt mắm mặt đường vào đánh tan rồi nêm lại cho vừa khéo ăn uống, mang đến mực vẫn rán vào lnạp năng lượng mang lại áo phần đông sốt bên ngoài, mang đến hành tây hoặc đầu củ hành vào đảo qua rồi tắt lửa rồi nhắc xuống.---------------CANH CHUA CÁ BỚP—1 khoanh Cá Bớp cọ sạch mát để ráo—Làm sạch mát, cọ rồi cắt lát vừa ăn: 1 cây Bội nghĩa Hà, 10 trái Đậu Bắp, 1 trái Cà Chua, 200g Giá, rau xanh Ôm Gai (Thơm giả dụ thích)—Lấy chén bát mang đến me cùng nước sôi vào ngóng me mượt thì trộn mang lại tan me rồi mang rây chà lọc chầu trời me để lấy cốt me, nêm gia vị sẵn vào chén me luôn(150g nóng nấu nướng canh chua MN)—Nấu sẵn 1 llượng nước sôi bởi bình đun hết sức tốc hoặc nồi khác.—Lấy nồi mang lại 10ml dầu vào phi với một củ hành tím bào cho thơm, mang lại Cá vào chiên sơ qua 2 khía cạnh rồi cho cạn hết nước sôi vào, nước sôi lại cùng cá đang chín thì cho bát cốt me với gia vị vào trộn đa số với nếm lại, cho Cà vào, mang lại Bạc đãi Hà vào, đến Đậu Bắp vào, khi những các loại rau xanh này đã chín thì mang đến giá chỉ vào trộn đa số rồi tắt bếp. Múc ra tô trang trí thêm rau xanh Ôm Gai, tỏi phi cùng ớt giả dụ say đắm.---------------

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 28)


----------------------------CÁ BÔNG LAU KHOCHUẨN BỊ:—400g Cá Bông Lau cắt thành từng khúc, rửa sạch nhằm ráo—Đập dập, băm 12g tỏi rước một nửa ướp vào cá và một nửa để phi lúc kho—Ướp Cá với muối bột, con đường, mì chính, mắm, tỏi, gia vị buộc phải nhằm một bên góc thôi để khuấy mang lại tan đều rồi bắt đầu trộn phổ biến cùng với Cá, lâu lâu nhớ trsinh hoạt mặt Cá mang đến thnóng gần như. Nên cần sử dụng một số loại mâm nhỏ dại ướp nhằm đủ 1 lớp Cá thôi cho dễ dàng thấm phần nhiều hơn

CÁCH KHO:

(VẪN THEO NGUYÊN TẮC KHO GIỐNG ÁP CHẢO, TỨC LÀ DÙNG CHẢO ĐÁY BẰNG CÓ DIỆN TÍCH VỪA ĐỦ 1 LỚP CÁ THÔI ĐỂ KHO ĐƯỢC KHỨA CÁ MỎNG CHO DỄ THẤM MÀ KO BỊ BỂ. NẾU MUỐN CHO VÀO TỘ THÌ KHI CÁ GẦN KEO NƯỚC THÌ MÌNH CHUYỂN VÀO TỘ KHO TIẾPhường CHÚT XÍU CHO KEO LẠI)

—Lấy chảo mang đến 3g mặt đường vào thân chảo bắt lên phòng bếp, Lúc đường rã không còn và gửi quý phái quà thì cho ít dầu lấn vào, dầu nóng thì cho ít tỏi bằm vào phi thơm, trộn rất nhiều hết các thành phần hỗn hợp kia, canh color quà nâu (đừng nhằm gray clolor đậm thừa là bị cháy) thì cho Cá vào, sắp Cá nằm phần đa ra, nhằm Cá săn uống chút thì trở mặt Cá, phương diện bên dưới đã săn thì cho vô 200ml NƯỚC SÔI (nhớ tnắm mâm ướp cá luôn luôn nhé), cụ chảo lắc nhẹ cho nước hoà trong chảo cho những, nên thổi nấu nhanh hao thì nhằm sôi những, ko vội thì cđọng nhằm sôi vừa, lỏng lẻo chảo cá vẫn hết nước rồi đặc lại đến cả bạn có nhu cầu. Trong quy trình hóng khô nước thì cũng trnghỉ ngơi mặt lại 1 lần nhé.(Theo mình thì nước kho còn các thì đã loãng ko mặn mà, còn để keo dán giấy lại còn thật ít thì Cá đã snạp năng lượng giết mổ và đậm vị hơn).—Cho thêm tiêu ớt vào giả dụ thích--------------------CANH RAU MUỐNG NGHÊU—0,5kg Nghêu cài đặt về cọ sạch sẽ, rước nồi cho 500ml nước bắt sôi, nước sôi mang lại Nghêu vào luộc, canh Nghêu vừa mở miệng thì gắp từng bé ra đến lúc gắp không còn. Để nguyên nước luộc hóng lắng giảm rồi thanh lọc vứt cặn.—Nghêu nguội thì rước muỗng nhỏ bóc làm thịt nghêu bỏ vô bát, tất cả nước luộc rỉ ra thì cho vào bát nghêu luôn luôn, nêm xíu gia vị (2g) và vài giọt dầu mtrần.—300g rau củ muống đã lượm sẵn cọ sạch nhằm ráo—Cắt gai nhuyễn 1 xíu gừng—Chuẩn bị sẵn 1 lit nước (có nước luộc Nghêu với nước lọc), các gia vị nấu bếp canh(17g)—Lấy nồi mang đến xíu dầu phi cùng với 3 phía đầu hành giảm cho thơm, mang lại Nghêu vào xào sơ, cho nước vào, nước sôi mang đến hương liệu gia vị với gừng vào, mang lại rau xanh muống vào trộn phần nhiều, rau xanh chín thì tắt nhà bếp.

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 29)


CANH BẦU TÔM

BÓ XÔI XÀO TỎI

*

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 30)MẮM LÓC CHƯNG THỊTCANH CẢI BẸ DÚN TÔM TƯƠIRAU THƠM DƯA LEO

*

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 31)ĐẬU HỦ CHIÊN SỐT CÀCANH KHOAI SỌ (ĐU ĐỦ) HẦM SƯỜN NONCẢI XOĂN KALE XÀO THỊT BÒ

*

Chúc các bạn với mái ấm gia đình có những bữa ăn ngon miệng với bảng thực đơn từng ngày của BẾPhường OMG+


*

Thực đơn bồi bổ đến gia đình trong một mon (P3)
Thực đối chọi bổ dưỡng đến gia đình trong 1 mon (P2)
Thực đối kháng dinh dưỡng mang đến mái ấm gia đình trong một mon (P1)
Tổng vừa lòng những phương pháp làm cho nước chấm ngon nhất
Cách chế biến thô gà lá ckhô cứng ngon tại nhà
Cách chế biến khoai tây cừu bởi nồi rán ko dầu
Cách chế biến món trườn che tết khôn xiết đơn giản và dễ dàng mà ngon giỏi vời

» 365 Câu Thả Thính Hay Nhất Mọi Thời Đại » Stt tốt khi chúng ta ảm đạm với chênh vênh vào cuộc sống thường ngày » Những câu status về việc cô đơn ngắn thêm và tuyệt duy nhất, Stt cô đơn giành riêng cho dân FA, Stt đơn độc ngày lễ người thương » Tổng đúng theo đông đảo tính năng tuyệt đối hoàn hảo của Baking Soda nhưng mà bà nội trợ bếp núc nên tìm hiểu » Bán son môi Online rước sản phẩm nơi đâu » Tổng hòa hợp 60 món ăn ngon làm bởi nồi cừu không dầu » Cách tấn công son lì bền màu lâu trôi công dụng độc nhất » Tổng vừa lòng đầy đủ câu stt tuyệt về ngày hè nắng cháy hóa học tuyệt nhất nhằm đăng facebook zalo » Thực đơn ăn né khoc học tập giành cho đầy đủ người giúp bớt cân nặng sút mỡ bụng công dụng trong 1 tháng » Bảng thực solo bồi bổ từng ngày đến mái ấm gia đình trong 1 tháng (P3)

*
là thương thơm hiệucủa: